엎드리는 자세가 좋은 이유

많은 분들이 누워있는 것이 척추에 좋다라고 생각합니다.
엎드리면 척추가 잘못될 수 있다라고 오해하는 분들도 많습니다.
옆으로 자는 것은 괜찮은데
엎드려서 자는 것은 안된다고 생각하는 분도 많습니다.

하지만 엎드리는 자세가 척추에 매우 도움이 됩니다.
엎드리면 내 척추의 어느부위가 잘못되었는가, 어디가 척추가 불균형이 있는가 파악하는데 도움이 됩니다.

그리고 최대한 편안한 자세를 만들기 위해 수건을 여러장 겹쳐서 접어 받치고 싶은 부위에 받히고..
얇은 베개나 쿠션을 하복부에  받히거나 하여..
척추를 편하게 만들 수 있습니다.
물론 장시간 하라는건 아닙니다.
40~50분
하루 아침  저녁 2~3차례
허리가 안좋은 분들께 추천드립니다.
본인의 느낌으로 편안한 자세를 만들어 보세요
엎드린 상태에서
수건이나 쿠션, 베개 등을 사용하여
하복부, 발등  또는 무릎아래 정강이에 높이를 높이거나 불편하면 낮추거나..
왼쪽 또는 오른쪽 골반에 수건, 쿠션 등을 받히면 본인이 느낍니다.
편안한지 불편한지 ..

엎드려서 운동하는 동작들이 많은데 척추에 좋은 운동이 많습니다.
엎드리는 것이 무조건 나삔 건 아닙니다.

4발척추동물은 모두 엎드려서 잡니다.
누워서 자는 동물은 인간이 유일합니다.
오래 누워서 있으면 오히려 허리가 아픕니다.

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