척추의 회전운동점

척추는 원래 전후좌우 유연성이 매우 좋습니다.
아기 때는 5살까지는 괜찮습니다.
리듬체조 선수 손연재처럼 어릴 때부터 체조를 일찍하는 이유는 몸의 유연성 때문입니다.

유연성은 나이가 들수록 어쩔 수 없나봅니다.
그래도 나이가 들어도 유연한 사람들이 있습니다.
운동과 스트레칭, 유연성을 꾸준히 기른 분들입니다.

유연성이 부족한 사람은 다 이유가 있습니다.
원래부터 척추가 유연하지가 않다는 분들은 잘 몰라서 하는 소리입니다.
그리고 허리가 아프다는 분

척추를 회전하는 동작이 있습니다.
척추가 유연하지 못한 분은 뻣뻣하고 잘 안돌아간다고 할겁니다. 아니면 어느 지점 조금만 돌려도 아프다거나 힘들다고 합니다.
척추가 안좋으분은 유연성이 떨어지는 분은
대부분 요추 3,4,5번에서 회전이 되는 지점이 문제가 있어서 입니다.

그렇다면 회전운동 지점이 바뀌어야 합니다.

요추 3,4,5번이 아니라 흉추 11,12번 지점을 운동점으로 사용해야 합니다.
다시 쉽게 말해서
허리가 아니라 몸통이나 등을 사용해야 합니다.
등과 어깨를 많이 풀어주고
어깨와 팔을 등 뒤로 뻗히고 손을 마주잡고 머리를 하늘을 보는 동작을 많이 하세요

요추 3,4,5를 사용하지 마세요!

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