허리 아픈사람에게 운동, 스트레칭 금물

요통이 있는 사람에게 운동이나 스트레칭을 하라고 인터넷이나 SNS, 유튜브 등에 영상을 올리는 사람들이 많습니다.
또 그걸 보고 따라하는 분들도 많죠.

좋은 걸까요?
도움이 될 지도 모르겠습니다.
하지만 문제는 잘못하다가 요통을 더 악화시킬 수도 있습니다.

통증이 사라진 후에 운동, 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
통증을 감소시키는 것이 첫번째입니다.
통증이 있는데도 운동이나 스트레칭을 하는 것은 위험합니다.
그럼 어떻게 해야되냐구요?

통증은 우선 근육통과 근육을 풀어주면 완화됩니다.
특히 허리 통증은 장요근과 복직근이 연관이 많습니다.

뿐만아니라 앞허벅지와 햄스트링, 종아리
그리고 목과 겨드랑이 주변의 지압이 도움이 됩니다.

급성기에는 집중적으로 3~4일
만성기와 평소에도 꾼준히 해주시면 됩니다.

그 후 올바른 자세 유지가 두번째로 중요합니다.
바로 척추의 안정화

스피노메드가 도와드립니다.
정말 중요합니다. 6개월이상 착용하고


그 후 허리통증이 거의 느끼지 않는 정도로 좋아진 후에 운동, 스트레칭을 하셔야 합니다. (세번째)
허리는 시간이 걸립니다.
너무 빨리 진도를 나가려고 성급한 마음은 또다시 갑작스런 허리통증을 유발하게 되고 2~3개월만에
허리통증이 반복적으로 나타나고 1~3년 그 이상 늦어지고 반복되면서 10~20년 허리통증을 호소합니다.

느긋하게 여유를 갖으시고 천천히 재활하세요!
스피노메드 정말 많이 도움이 됩니다.

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