척추압박골절 통증기 이후 빨리 침상안정에서 벗어나야 합니다

하루 누워 있는 시간과 하루 움직이는 시간​

1~3일차 (급성기) ​

20~22시간 이상

1~2시간 이하 통증 조절 목적, 화장실만 이동

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4~7일차 (회복 시작기)

16~18시간

4~6시간 움직임보조기 착용 후 앉기, 짧게 서기, 실내 보행 시도

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8일차 이후

12~14시간 이내

6~8시간 이상 활동앉기, 걷기, 집안활동 → 침상 외 시간 확대3주차 이후정상 생활과 유사화

10시간 이상 활동 권장 장기 회복기, 피로 시 안정을 병행

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🔸 중요한 원칙

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✔️ 침대에 누워 있는 시간은 초기 통증기 이후 빠르게 줄여야 합니다.

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✔️ 하루 2~3시간씩 점진적으로 앉기·서기·짧은 걷기를 시작해야

→ 척추와 속근육의 회복이 동시에 일어납니다.

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❌ 하루 20시간 이상 침상에 계속 머무르는 것은​

→ 1주일 넘기면 오히려 회복 지연 + 근육 손실 + 후유증 초래

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🧠 핵심

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“하루 중 통증이 허락하는 만큼 움직이고,

점점 침상 밖의 시간이 늘어야 진짜 회복이 시작됩니다.”

www.spinomed.info

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